Tato výzva je tu proto, abychom nejen neztratili kondičku, ale naopak ji zlepšili. Každý budeme makat sám doma a až se pak zase sejdeme na tréninku, uděláme soutěž o ceny pro různé věkové kategorie, aby se vidělo, kdo zamakal nejvíc ;-).

Každý den zveřejníme výzvu s několika sériemi dřepů, kliků a leh-sedů, které si můžete udělat kdykoli během dne, nebo všechny najednou. To je na vás.

Výzvy budeme zveřejňovat tady, na Facebooku a na Instagramu (#shinkyo_kondicnivyzva). Budeme rádi, když nám občas pošlete video, jak vám to jde, nebo když nám o tom napíšete do komentářů u příspěvků.

Začneme zlehka a budeme trochu přitvrzovat :-)

Výzva na čtvrtek 19. 3. 2020

Dřepy 15-10-8-5
Kliky 4-4-3-5-4
Leh-sedy 4-4-3-3-2-2

Výzva na pátek 20. 3. 2020

Dřepy 17-10-8-6
Kliky 5-6-6-4-4
Leh-sedy 6-5-4-3-2-2

Výzva na sobotu 21. 3. 2020

Dřepy 20-16-14-15
Kliky 7-6-5-5-3
Leh-sedy 10-8-6-4-4-4

Výzva na neděli 22. 3. 2020

Dřepy 24-16-15-16
Kliky 8-8-6-7-6
Leh-sedy 12-10-6-6-4-4

Výzva na pondělí 23. 3. 2020

Dřepy 28-16-16-18
Kliky 10-6-10-8-6
Leh-sedy 14-10-8-6-6-4

Výzva na úterý 24. 3. 2020

Dřepy 32-18-14-22
Kliky 12-8-8-10-8
Leh-sedy 16-12-8-8-6-6

Výzva na středu 25. 3. 2020

Dřepy 36-18-14-24
Kliky 14-10-14-8-8
Leh-sedy 18-16-12-10-8-8

Výzva na čtvrtek 26. 3. 2020

Dřepy 40-18-16-26
Kliky 16-12-14-10-10
Leh-sedy 20-16-14-12-10-8

Výzva na pátek 27. 3. 2020

Dřepy 44-20-14-30
Kliky 16-16-12-11-10
Leh-sedy 24-16-14-12-12-10

Výzva na sobotu 28. 3. 2020

Dřepy 48-20-15-32
Kliky 18-16-12-12-10
Leh-sedy 28-18-16-12-12-10

Výzva na neděli 29. 3. 2020

Dřepy 20-16-14-15
Kliky 7-6-5-5-3
Leh-sedy 10-8-6-4-4-4

Výzva na pondělí 30. 3. 2020

Dřepy 52-20-16-34
Kliky 20-16-14-12-12
Leh-sedy 28-18-16-14-12-10

Výzva na úterý 31. 3. 2020

Dřepy 56-22-14-36
Kliky 22-12-18-12-12
Leh-sedy 32-18-16-14-14-12

Výzva na středu 1. 4. 2020

Dřepy 60-22-15-40
Kliky 24-20-16-12-8
Leh-sedy 36-20-18-14-14-12

Výzva na čtvrtek 2. 4. 2020

Dřepy 64-22-16-42
Kliky 26-20-14-12-10
Leh-sedy 36-20-18-16-14-12

Výzva na pátek 3. 4. 2020

Dřepy 68-24-14-46
Kliky 28-22-14-12-10
Leh-sedy 38-20-18-16-16-14

Výzva na sobotu 4. 4. 2020

Dřepy 72-24-15-48
Kliky 28-22-14-12-12
Leh-sedy 42-20-18-16-16-14