Dlouhodobým tréninkem bojových umění získávají adepti zautomatizované sebeobranné reakce, které potom (narozdíl od znalostí z rychlokurzů sebeobrany) jsou skutečně použitelné v praxi. Navíc několikaletým cvičením člověk posiluje své sebevědomí, učí se sledovat přicházející útoky a dokáže odhadnout, jaký útok mu v dané pozici hrozí. V důsledku toho všeho je pak schopen lépe odhadovat rizika a čelit konfliktním situacím. Už samo zdravé sebevědomí ve vystupování může násilníky odradit.